ورزش رزمی و دیسک کمر؛ تاثیر و مزایای آن برای جسم
اگر به ورزشهای رزمی علاقه دارید اما به دیسک کمر دچار شده‌اید، این مقاله مخصوص شماست! ما به خوبی می‌دانیم که تمامی ورزشکارانی که به دیسک کمر دچار شده‌اند، چه درد و رنجی را تحمل می‌کنند. آن‌ها گمان می‌کنند که با وجود این شرایط جسمی، باید برای همیشه با ورزش خداحافظی کنند. البته نمی‌توان این حقیقت را نادیده گرفت که با یک دیسک آسیب دیده، نمی‌توانید مانند قبل ورزشهای سنگین و قدرتی را انجام دهید. اما برخی از ورزش‌ها هستند که انجام آن‌ها برای شما مجاز و بلامانع است. ما در این مقاله می‌خواهیم در مورد ورزش رزمی و دیسک کمر یا ورزش برای دیسک کمر با شما عزیزان صحبت کنیم و هر آنچه نیاز است در این مورد بدانید را در اختیار شما قرار دهیم؛ پس با ما همراه باشید.
آنچه در این مقاله می خوانید:
اثرات متقابل ورزش رزمی و دیسک کمر
تحقیقات و پژوهش‌های دانشمندان نشان دهنده آن است که بیش از 75 درصد از مردم کره زمین، در طول زندگی خود و طی فعالیت‌هایی که انجام می‌دهند، با درد کمر روبرو می‌شوند. یکی از شایع‌ترین عللی که درد کمر را به همراه دارد، مقوله‌ای به نام دیسک کمر است. زمانی که یکی از دیسک‌ها به هر دلیلی دچار آسیب شود، فرد عوارض جسمی دردناکی را تجربه می‌کند که کمردرد نیز یکی از آن‌هاست.
هر چند دیسک کمر برای تمامی افراد جامعه، یک اتفاق ناخوشایند و دردناک است، اما این موضوع برای ورزشکاران به گونه‌ای دیگر رقم می‌خورد. بدون شک دیسک کمر، محدودیت‌های بی‌شماری را برای ورزشکاران به وجود می‌آورد و این حقیقت غیر قابل انکار است. دیسک کمر برای کسانی که به ورزشهای رزمی علاقه دارند هم یک مسئله تلخ و ناراحت کننده است.
یکی از اولین سوالاتی که در ذهن ورزشکاران رزمی شکل می‌گیرد این است که ورزش رزمی و دیسک کمر، چه اثرات متقابلی بر روی همدیگر دارند؟ آیا با وجود ابتلا به دیسک کمر، باز هم می‌توان به ورزش رزمی ادامه داد؟ برای پاسخ به این سوال، باید شرایط جسمانی شما و میزان آسیب دیدگی دیسک‌ها با دقت توسط پزشک متخصص بررسی شود. اگر دیسک شما خفیف باشد، می‌توانید با مشورت پزشک خویش، ورزشهای رزمی را آغاز کنید. اگر دیسک شما ملایم و متوسط باشد، باید تا زمانی که به طور کامل درمان نشده‌اید، ورزشهای رزمی سنگین را آغاز نکنید. همچنین اگر دیسک کمر شما شدید باشد، انجام ورزشهای رزمی، می‌تواند آسیب‌های جبران ناپذیری برای شما به همراه آورد.
اطلاعاتی در مورد ورزش های رزمی و دیسک کمر
برای آن که بتوانیم در مورد ورزش های رزمی و دیسک کمر اظهار نظر کنیم، باید اطلاعات مختصری در مورد این دو مقوله داشته باشیم. ورزشهای رزمی در واقع آن دسته از هنرهای رزمی و تکنیکی هستند که انسان‌ها از سال‌ها و قرن‌های بسیار دور تاکنون انجام می‌دادند. اصلی‌ترین هدف از انجام ورزشهای رزمی این بود که افراد آموزش‌های لازم را فرا بگیرند تا در مواقع جنگ و... بتوانند از خود دفاع کنند. این هنرهای رزمی، بعدها به صورت یک ورزش درآمد و در حال حاضر افراد بی‌شماری در سراسر جهان وجود دارند که این ورزش‌ها را به صورت حرفه‌ای انجام می‌دهند.
ورزشهای رزمی در ابتدا از کشورهای شرقی آسیا آغاز شد و پس از آن به سراسر جهان گسترش پیدا کرد. برخی از افراد ممکن است تصور کنند که ورزشهای رزمی، همواره با خشونت فراوانی همراه هستند. در صورتی که این گونه نیست و این تمرینات، به فرد کمک می‌کنند تا بیاموزد در هنگام مبارزه چگونه از خود دفاع کند. ورزشهای رزمی نه تنها جسم را قدرتمند می‌کنند، بلکه برای ذهن و روان انسان‌ها نیز فواید بی‌شماری به همراه دارند.
و اما دیسک کمر یکی از بیماری‌هایی است که طی آن، برای یکی از دیسک‌هایی که میان مهره‌های کمر قرار گرفته‌اند، مشکلی به وجود آید. دیسک‌ها در واقع مانند بالشتک‌های انعطاف پذیر در میان مهر‌ه‌ها قرار دارند و از آسیب دیدن آن‌ها جلوگیری به عمل می‌آورند. حال اگر خودِ این دیسک‌ها تحت فشار شدیدی قرار بگیرند، آسیب دیده و مایع ژل مانند آن‌ها به بیرون منتقل می‌شود. پس از آن است که بیمار درد و ناراحتی فراوانی را در قسمت کمر و پاهای خود تجربه می‌کند.
ورزش رزمی و دیسک کمر و معرفی ورزش تای‌چی
ورزشهای رزمی دارای انواع سبک و سنگین هستند. بدون شک زمانی که شما به دیسک کمر مبتلا شده باشید، دیگر نمی‌توانید ورزشهای سنگین رزمی را انجام دهید. حرکات سخت و سنگینی که در این نوع ورزش‌ها وجود دارند، باعث فشار مضاعف به دیسک کمر شما می‌گردد. برخی از عوارضی که پس از انجام ورزشهای رزمی سنگین برای کمر به وجود می‌آید، جبران ناپذیر هستند.
اما حال که در مورد ورزش رزمی و دیسک کمر صحبت می‌کنیم، اجازه دهید یکی از سبک‌ترین و بهترین ورزشهای رزمی را به شما معرفی کنیم. این ورزش چیزی نیست جز تای‌چی. ورزش تای‌چی در واقع یک نوع تمرین بسیار موثر و مفید است که انجام مداوم و همیشگی آن، تاثیرات شگفت انگیزی بر روی جسم، ذهن و روح شما برجای می‌گذارد.
کسانی که ورزش تای‌چی را انجام می‌دهند، آن را به عنوان یک هنر عمیق می‌شناسند که با تمامی ابعاد وجود انسان سر و کار دارد. کسانی که حتی اگر شده یکبار این ورزش را انجام داده باشند، آن‌چنان احساس خوبی به دست آورده‌اند که دیگر نمی‌توانند از آن دست بکشند.
همه ما می‌دانیم که ورزش رزمی و دیسک کمر تا چه میزان بر روی همدیگر تاثیرگذار هستند. بنابراین اگر می‌خواهید با وجود آن که دیسک شما آسیب دیده، اما یک ورزش رزمی را دنبال کنید، ما به شما ورزش تای‌چی را پیشنهاد می‌کنیم. با وجود آن که حرکات تای‌چی نرم و آهسته هستند، اما هرگز بدون آن که با پزشک خود مشورت کنید، آن را انجام ندهید. چرا که ممکن است شرایط کمر شما به گونه‌ای باشد که انجام هر نوع ورزش رزمی برای شما ممنوع باشد. تنها کسی که می‌تواند این موضوع را تشخیص دهد و در زمینه انجام دادن یا ندادن ورزش تای‌چی به شما کمک کند، یک متخصص ارتوپد یا فوق تخصص ستون فقرات است.
فواید ورزش تای‌چی که نمی‌توان از آن غافل شد.
اگر شما به ورزشهای رزمی علاقه دارید، اما به دیسک کمر دچار شده‌اید، ما شما را به خوبی درک می‌کنیم. برای یک انسان خیلی سخت است که به سبب آسیب دیدگی یکی از دیسک‌های کمر، از ورزش مورد علاقه خود محروم شود. به همین دلیل سعی کردیم با نگارش مقاله ورزش رزمی و دیسک کمر، اطلاعات مفیدی را در این زمینه در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.
پیشنهاد ما به شما که به ورزشهای رزمی علاقه دارید این است که برای شروع، به سراغ ورزشهای رزمی سبک مانند تای‌چی بروید. پس از آن اگر دیسک کمر شما بهبود پیدا کرد، با اجازه پزشک متخصص ورزش رزمی مورد علاقه خود را شروع کنید. ورزش تای‌چی با وجود آن که به عنوان یکی از سبک‌ترین ورزشهای رزمی شناخته شده است، اما فواید بی‌شماری برای شما به همراه دارد که در این قسمت، به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:
ورزش تای‌چی قدرت بدنی، انعطاف پذیری عضلات و تعادل جسم را بیش از پیش افزایش می‌دهد. در حال حاضر پزشکان به بسیاری از افرادی که به بیماری‌های قبلی و عروقی، فشار خون و آرتروز مبتلا هستند، پیشنهاد می‌کنند که در برنامه ورزشی روزانه خود، حتماً ورزش تای‌چی را بگنجانند. البته هنوز مطالعات در زمینه ورزش رزمی و دیسک کمر ادامه دارد. دانشمندان در حال بررسی این موضوع هستند که آیا به راستی تای‌چی برای دیسک کمر مفید است یا خیر؟ اما تجربه افرادی که با وجود دیسک کمر خفیف یا متوسط، تای‌چی را انجام داده‌اند، نشان می‌دهد که قدرت عضلات و انعطاف پذیری آن‌ها را افزایش داده است.
یکی از ویژگی‌های ورزشهای رزمی این است که نه تنها بر روی جسم، بلکه بر روی ذهن نیز اثرات شگفت انگیزی برجای می‌گذارند. تای‌چی نیز از این مقوله مستثنی نیست. تجربه نشان داده افرادی که به افسردگی یا استرس دچار هستند، با انجام این ورزش می‌توانند سلامتی را به جسم و جان خود باز‌گردانند. همچنین این ورزش، به شما کمک می‌کند تا قدرت تمرکز و حافظه خود را بیش از پیش افزایش دهید.
بسیاری از کسانی که به صورت منظم و همیشگی به انجام ورزش تای‌چی مشغول هستند، قدرت و استقامت عضلات خود را بیش از پیش افزایش می‌دهند. کسانی که به صورت حرفه‌ای ورزش تای‌چی را انجام می‌دهند، پس از گذشت مدتی شاهد افزایش قدرت عضلات بالا تنه و پایین تنه خود هستند.
ورزشهای رزمی سبک مانند تای‌چی، باعث بهبود کیفیت خواب افراد می‌شوند. بنابراین افرادی که به هر دلیلی نمی‌توانند به خوبی به خواب بروند، می‌تواند با انجام منظم ورزش تای‌چی، خواب راحت و استانداردی را به خود هدیه دهند.
ورزشهای رزمی سبک اگر تحت نظر پزشک انجام شوند، تاثیر بسزایی در تسکین درد بیماران دارند. بنابراین اگر شما به دیسک کمر مبتلا هستید، می‌توانید در مورد ورزش رزمی و دیسک کمر از متخصص خود سوال بپرسید. در صورتی که مجوز انجام چنین ورزش‌هایی مانند تای‌چی به شما داده شود، این ورزش را آغاز کرده و به واسطه آن، درد خود را تسکین دهید.
ورزش رزمی و دیسک کمر و نکاتی که باید به آن ها توجه کنید.
با مطالعه نکاتی که تاکنون ارائه شد، حتماً اطلاعات بسیار خوبی در زمینه ورزش رزمی و دیسک کمر به دست آورید. اگر تصمیم گرفته‌اید ورزشهای رزمی سبک را آغاز کنید، به نکاتی که در ادامه مطلب به آن‌ها اشاره می‌کنیم، توجه کنید. رعایت این نکات ساده به شما کمک می‌کنند تا از هر گونه آسیب، دور بمانید و از ورزش خود لذت ببرید:
-
♦ با پزشک خود مشورت کنید.
اولین قدم برای آن که بتوانید از طریق ورزش، سلامتی را به جسم و جان خود هدیه دهید، مشورت با یک متخصص حاذق و برجسته ارتوپد یا یک فوق تخصص ستون فقرات است. شما باید یک قرار ملاقات با پزشک خود ترتیب دهید و از او سوال کنید که آیا ورزش رزمی و دیسک کمر بر روی همدیگر تاثیر می‌گذارند؟ آیا اجازه دارید با وجود آسیبی که برای دیسک‌های شما ایجاد شده، ورزشهای رزمی را انجام دهید یا خیر؟
-
♦ حرکات را به آرامی و آهستگی شروع کرده و ادامه دهید.
شما هرگز نباید در همان ابتدای کار، ورزش خود را با حرکات سنگین و سریع شروع کنید. شما باید تمرینات خود را به گونه‌ای طراحی کنید که به آرامی و آهستگی انجام شود. تمامی عضلات شما در طول ورزش باید ریلکس باشند. اگر احساس کردید که این حرکات در حال ایجاد فشار بر روی کمر شما هستند و باعث ایجاد درد شده‌اند، آن‌ها را متوقف کرده و دیگر انجام ندهید.
-
♦ در هنگام انجام ورزش رزمی مورد نظر خود، پر انرژی باشید.
زمانی که شما تمرینات ورزشی خود را با انرژی انجام می‌دهید، نه تنها جسم شما آرام آرام سلامتی خود را به دست می‌آورد، بلکه روح و روان شما نیز شاداب و سرحال می‌شود. پس سعی کنید تمرینات ورزشی خود را زمانی انجام دهید که پر از انرژی هستید و جریان زندگی را احساس می‌کنید.
بهتر است در هنگام انجام ورزش رزمی و دیسک کمر و برای آن که بهبودی خود را مشاهده کنید، در تمام طول ورزش هوشیار باشید. باید در لحظه حضور داشته باشید و بر روی تک تک حرکاتی که انجام می‌دهید متمرکز باشید.
ورزش رزمی و دیسک کمر و مزایای آن برای جسم
ورزش رزمی و دیسک کمر، اگر به درستی انجام شوند، مزایای بی‌شماری برای جسم ما به همراه خواهند داشت. به عنوان مثال، تای‌چی یکی از بهترین ورزشهای رزمی است که فواید بسیار زیادی برای جسم انسان به همراه دارد. در ادامه مقاله، برای آشنایی هر چه بیشتر شما عزیزان، برخی از مهم‌ترین مزایای ورزش رزمی برای جسم و به خصوص ستون فقرات را با شما عزیزان در میان می‌گذاریم.
ورزشهای رزمی سبک، به آرامی و نرمی بر روی ستون فقرات تاثیر گذاشته و آن را از هر نظر تقویت می‌کنند. علاوه بر این که ورزشهای رزمی مانند تای‌چی، نیاز به هزینه زیاد و ابزارهای خاصی ندارند و شما به راحتی می‌توانید آن‌ها را انجام دهید. یکی از مهم‌ترین تکنیک‌های ورزشهای رزمی این است که شما هم‌ترازی ستون فقرات و ایجاد تعادل برای جسم را خواهید آموخت. این موضوع سبب می‌شود که از شدت فشار بر روی دیسک‌ها کاسته شود و فرد بتواند روز به روز به بهبودی و سلامتی نزدیک شود.
اگر به اثرات متقابل ورزش رزمی و دیسک کمر نگاهی بیندازید، مشاهده خواهید کرد که چه تعادل و هماهنگی در جسم شما به وجود آمده است. در این ورزش‌ها شما می‌آموزید که جسم و ذهن خود را با حرکات رزمی هماهنگ کنید. علاوه بر این، ورزشهای رزمی مانند تای‌چی، قدرت عضلات را افزایش می‌دهند. بنابراین پس از گذشت مدتی زمانی نه چندان طولانی، مشاهده خواهید کرد که عضلات کمر شما به خوبی تقویت شده‌اند و می‌توانند از مهره‌های ستون فقرات و دیسک‌ها محافظت کنند.
بررسی‌ها نشان دهنده آن است که ورزشهای رزمی سبک، نه تنها برای کمر مناسب هستند، بلکه برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان نیز همواره توصیه می‌شوند. افرادی که به دیسک کمر مبتلا هستند عقیده دارند که استرس و اضطراب، درد کمر آن‌ها را بیش از پیش افزایش می‌دهد.
بنابراین اگر شما ورزشهای سبک مانند تای‌چی را انجام دهید، تنفس شما عمیق و متمرکز می‌گردد. پس از گذشت مدتی مشاهده خواهید کرد که استرس و اضطراب از وجود شما رخت بر بسته و آرامش در سرتاسر جسم و جان شما حاکم شده است. این آرامش بدون شک بر روی جسم ما نیز تاثیر گذاشته و دردهایی مانند درد دیسک کمر را از بین می‌برد.
عوامل خطر برای مبتلایان به دیسک کمر
حال که توانستیم در مورد ورزش رزمی و دیسک کمر، اطلاعات مفیدی به دست آوریم، خوب است اشاره کوتاهی به عوامل خطر این بیماری داشته باشیم. هیچ کدام از ما دوست نداریم سایر روزهای عمر خود را با دیسک کمر سپری کنیم. در صورتی که به این بیماری مبتلا شده‌اید، برای درمان آن به یک متخصص ارتوپد و یا فوق تخصص ستون فقرات مراجعه کنید.
همچنین بدانید عوامل خطری وجود دارند که با مواجه شدن با آن‌ها، دیسک کمر شما بیش از پیش آسیب خواهد دید. ما در این قسمت این عوامل خطر را به شما معرفی می‌کنیم تا سهم کوچکی در افزایش آگاهی شما عزیزان و در امان ماندن از عوارض دیسک کمر داشته باشیم:
اگر شما به دیسک کمر مبتلا شده‌اید، دیگر هرگز نمی‌توانید مانند قبل اجسام سنگین را از روی زمین بلند کنید. برای سلامتی خودتان هم که شده و برای جلوگیری از آسیب بیشتر دیسک‌ها، حتماً بارهای سنگین را با کمک یک یا چند نفر دیگر بلند کنید. زمانی که پزشک به شما می‌گوید که به دیسک کمر مبتلا شده‌اید، دیگر زندگی مانند قبل نخواهد بود! از این پس باید تمام توان خود را به کار ببرید که به خوبی از خود مراقبت نمایید تا دوباره بتوانید مانند گذشته، از زندگی لذت ببرید.
-
♦ ورزشهای سنگین و غیر اصولی
اگر در مورد ورزش رزمی و دیسک کمر و یا هر ورزش دیگری از پزشک خود سوال کنید، به شما خواهد گفت که از انجام فعالیت‌های سنگین ورزشی بپرهیزید. اگر احساس می‌کنید در ورزشی که انتخاب کرده‌اید، حرکات غیر اصولی و سنگین وجود دارد، هرگز آن را ادامه ندهید. شما باید بر اساس وضعیت جسمانی خود و با مشورت با یک پزشک متخصص، یک ورزش مناسب با خود را انتخاب کنید. حال این ورزش می‌تواند از دسته بندی ورزشهای رزمی مانند تای چی باشد و یا دیگر ورزش‌ها. به هر حال پزشک باید آن را تایید کند و سپس این ورزش را تحت نظر یک مربی حرفه‌ای انجام دهید تا آسیبی به دیسک شما وارد نشود.
ژنتیک نیز یکی از عوامل خطر برای مبتلایان به دیسک کمر به شما می‌رود؛ به این معنا که اگر در خانواده و یا نزدیکان شما فرد یا افرادی بودن که دیسک کمر داشتند، شما نیز مستعد ابتلا به این بیماری قرار دارید. پس شما باید بیش از سایر افراد از خود مراقبت کنید و با انجام فعالیت‌های سنگین و غیر اصولی، خود را به دردسر نیندازید.
تحقیقات و بررسی‌ها نشان دهنده آن است که معمولاً افراد با انجام مداوم یک کار که در واقع شغل آن‌ها به شمار می‌رود، به دیسک کمر مبتلا می‌شوند. در شهرها و روستاهای مختلف، افرادی هستند که باید به واسطه شغل خویش امور سنگینی مانند بلند کردن بار از روی زمین را انجام دهند. آن‌ها مجبور هستند اجسام را هل دهند، بکشند، چرخش شدید بدنی انجام دهند و... تمامی این موارد، از جمله عوامل خطری هستند که بیماری دیسک کمر را برای این افراد رقم می‌زنند.
کسانی که شغل آن‌ها به گونه‌ای است که باید ساعت‌های طولانی پشت فرمان نشسته و رانندگی کنند، بیش از سایر افراد مستعد ابتلا به دیسک کمر هستند. این افراد گاهی اوقات مجبورند ساعت‌های بسیار طولانی بر روی صندلی نشسته و به رانندگی مشغول باشند. تمامی ارتعاشات و حرکات خودرو و رانندگی بی‌وقفه، به ستون فقرات و دیسک‌ها آسیب وارد می‌کند.
زندگی بسیاری از ما انسان‌ها، به گونه‌ای است که کمترین تحرک را در طول روز داریم. بسیاری از ما با ماشین به محل کار خود می‌رویم و برمی‌گردیم. حتی برای خریدهای روزانه خود نیز از ماشین استفاده می‌کنیم و علاقه‌ای به پیاده روی نداریم. حتی شغل ما به گونه‌ای است که مجبوریم ساعت‌ها پشت میز کامپیوتر بنشینیم و هیچ تحرکی نداشته باشیم. همچنین به سبب مشغله زیاد، ورزش هیچ جایگاهی در زندگی ما ندارد. تمامی این موارد، سبب می‌شوند که ستون فقرات و به خصوص دیسک‌های ما دچار آسیب شوند.
شاید احساس کنید که سیگار کشیدن، هیچ ارتباطی به دیسک کمر ندارد! در صورتی که این چنین نیست و افراد سیگاری، بیش از افراد عادی به دیسک کمر مبتلا می‌شوند. چرا که سیگار، میزان اکسیژن خون را کاهش می‌دهد؛ بنابراین بافت‌ها و عضلات اطراف ستون فقرات نمی‌توانند اکسیژن و مواد مغذی مورد نظر خود را به دست آورند و روز به روز ضعیف‌تر می‌شوند.
از جمله اصلی‌ترین عوامل خطر برای ابتلا به دیسک کمر، چاقی و اضافه وزن است. هر چقدر شما وزن اضافه را با خود حمل کنید، احتمال فشار دیسک‌ها و آسیب دیدن آن‌ها بیشتر می‌شود. پس سعی کنید با یک برنامه اصولی و مناسب، وزن خود را به آرامی پایین آورده و سلامتی را به خود هدیه دهید.
چرا برای درمان فتق دیسک ورزش پیشنهاد می‌شود؟
زمانی که به یک متخصص حاذق و با تجربه ارتوپد مراجعه می‌کنید، یکی از روش‌هایی که برای درمان دیسک کمر به شما پیشنهاد می‌دهد، ورزش است. البته ورزش برای کسانی که به دیسک کمر شدید دچار شده‌اند و چاره‌ای جز جراحی ندارند، انتخاب مناسبی نیست و پزشکان این را به خوبی می‌دانند. اما کسانی که دیسک کمر خفیف یا متوسط دارند، می‌توانند از ورزش نیز به عنوان یک راه حل درمانی استفاده کنند.
ما در قسمت‌های قبل، به شما گفتیم ورزش رزمی و دیسک کمر، چه اثراتی بر روی همدیگر می‌گذارند؟ و در این قسمت می‌خواهیم به این سوال پاسخ دهیم که چرا برخی از پزشکان، برای درمان فتق دیسک، ورزش را پیشنهاد می‌کنند؟ تجربه نشان داده افرادی که پس از اطلاع از ابتلای خود به دیسک کمر، ساعت‌های طولانی را به استراحت سپری کرده‌اند، نتیجه چندان جالبی به دست نیاوردند. درست است که متخصصان، به مبتلایان به دیسک کمر می‌گویند که هرگز بار سنگین بلند نکن و استراحت کن، اما این موضوع بدان معنا نیست که روزهای طولانی را به استراحت سپری کرده و هیچ کاری نکنیم.
چرا که استراحت و ماندن در خانه، باعث ضعیف شدن عضلات کمر، شکم و لگن می‌شود. این عضلات باید آن قدر قدرتمند و انعطاف پذیر باشند تا بتوانند به خوبی از مهره‌های ستون فقرات حمایت کنند. ورزش یکی از بهترین شیوه‌هایی است که این عضلات حمایت کننده را تقویت نموده و قدرت انعطاف پذیری آن‌ها را افزایش می‌دهد.
از آن گذشته، ورزش منظم به شما اجازه نمی‌دهد که به چاقی و اضافه وزن دچار شوید. همان گونه که می‌دانید، چاقی یکی از مهم‌ترین پارامترهایی است که فشار بر روی دیسک‌ها را به بیشترین حد خود می‌رساند. بنابراین برای حفظ قدرت و انعطاف عضلات و پیشگیری از چاقی و اضافه وزن، پزشکان به بیماران خود توصیه می‌کنند که ورزش را به عنوان یک اصل مهم در زندگی خود در نظر بگیرند.
سخن پایانی
مقاله‌ای که به شما عزیزان ارائه کردیم، تحقیق جامع و کاملی بود در زمینه ورزش رزمی و دیسک کمر. ما با ارائه این مقاله سعی کردیم بسیاری از مجهولاتی که در ذهن علاقمندان به ورزشهای رزمی ایجاد شده بود را از بین ببریم. همچنین یک ورزش رزمی ساده و مفید برای دیسک کمر را به شما معرفی کردیم که تای‌چی نام دارد. در نهایت باید به این نکته اشاره کنیم که برای انجام ورزش های رزمی و دیسک کمر، حتماً با یک پزشک متخصص ارتوپد یا فوق تخصص ستون فقرات مشورت کنید. پزشکان تنها کسانی هستند که با بررسی‌ها و آزمایشات دقیق و همچنین ارزیابی وضعیت جسم، به شما خواهند گفت که آیا آمادگی ورزش رزمی را دارید یا خیر؟