درمان ورم مچ پا
درمان ورم مچ پا بعد از پیچ خوردگی؛ بهبود درد و تورم و بازتوانی رباط برای حرکت پا
بعضی از مواقع پای افراد به طور ناگهانی یا هنگام زمین خوردن، دچار پیچ خوردن می‌شود. پیچ خوردن پا باعث پارگی و یا کشیدگی رباط‌ها می‌شود که در این گونه مواقع باید به سرعت اقدامات لازم برای درمان ورم مچ پا بعد از پیچ خوردگی صورت پذیرد. رباط‌ها استخوان‌های مفاصل و همچنین مچ را در کنار یکدیگر قرار می‌دهند و در برخی مواقع دچار صدمات جدی می‌شوند. در این صورت فرد آسیب دیده، ورم و درد شدیدی را در مچ پای خود تجربه می‌کند. با ما همراه باشید تا شما را با انواع روش درمان ورم مچ پا آشنا کنیم.
آنچه در این مقاله می خوانید
علائم، نحوه تشخیص و درمان ورم مچ پا بعد از پیچ خوردگی
فردی که مچ پای او دچار پیچ خوردن و ورم شده است، بسته به شدت آسیب علائم متفاوتی را تجربه خواهد کرد. اکثر افرادی که مچ آن‌ها دچار پیچ خوردن شده است علائمی را تجربه می‌کنند که شامل احساس درد در مچ، کبودی و ورم، عدم تعادل، احساس صدا دادن مچ پا، حساسیت شدید به لمس می‌باشد.
زمانی که شما برای درمان پیچ خوردگی مچ خود به پزشک مراجعه می‌کنید، پزشک ابتدا به طور دقیق و کامل مچ فرد را مورد بررسی قرار می‌دهد. سپس با توجه به شدت و نوع آسیب، بهترین روش درمانی را پیشنهاد خواهد نمود. تشخیص ورم مچ بعد از پیچ خوردگی نیز بسیار متفاوت است. به طور رایج پزشکان برای تشخیص دقیق نوع و میزان آسیب از اشعه‌ایکس، ام‌آرآی، سی تی‌اسکن و یا سونوگرافی بهره می‌برند که در ادامه مطلب، به طور خلاصه در مورد هر کدام به نکاتی اشاره خواهیم نمود:
-
♦ اشعه ایکس: نوعی از اشعه است که تصاویری از داخل بدن ثبت می‌کند و دقت بسیار بالایی دارد.
-
♦ MRI: از طریق MRI پزشکان تصاویر دقیقی از ساختارهای مختلف بدن از جمله رباط‌ها و مچ پا به دست می‌آورند.
-
♦ سی‌تی‌اسکن: ترکیبی از تصاویر اشعه ایکس البته با زوایای مختلف است که جزئیات کاملی از مفاصل و استخوان‌ها در اختیار پزشک قرار خواهد داد.
-
♦ سونوگرافی: پزشک با استفاده از سونوگرافی، ساختارهای بدن از جمله تاندون‌ها را به شکل دقیق بررسی می‌کند.
پس از بررسی میزان آسیب توسط پزشک، درمان ورم مچ با هدف بهبودی رباط‌ها، کاهش تورم، کاهش درد و همچنین بازگرداندن عملکرد مچ آغاز می‌شود. این درمان‌ها شامل فیزیوتراپی، روش‌های درمانی خانگی، توانبخشی و یا جراحی است.
مهم‌ترین علت پیچ خوردگی و ورم مچ چیست؟
اگرچه درمان ورم مچ پا بعد از پیچ خوردگی با روش‌های مختلفی انجام می‌پذیرد و جای هیچ گونه نگرانی نیست، اما شما نیز همیشه باید مراقب پیچ خوردن و ورم مچ خود باشید. دلایل مختلفی ممکن است باعث بروز پیچ خوردگی و ورم مچ شوند که در این قسمت به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:
-
♦ ورزش در سطوح شیب‌دار و یا ناهموار
-
♦ گیر کردن مچ
-
♦ فرود آمدن به شکل ناصحیح
-
♦ تمرینات ورزشی سنگین
همان گونه که مشاهده نمودید، پیچ خوردن و ورم مچ پا، معمولاً در هنگام انجام حرکات ورزشی رخ می‌دهد. بنابراین شما در هنگام ورزش باید از کفش‌های کاملاً استاندارد و مناسب استفاده نموده و در عین حال نیز به خوبی از خود مراقبت کنید.
انواع پیچ خوردن و درمان ورم مچ پا بعد از پیچ خوردگی
ورم کردن پا یکی از علائم رایجی است که پس از آسیب دیدن یا پیچ خوردن مچ به وجود می‌آید. این ورم به مرور زمان و با انجام اقدامات پزشکی کاهش پیدا نموده و جای هیچ گونه نگرانی نیست. پیچ خوردن پا و ورم آن، انواع مختلفی دارند که ما آن‌ها را به سه دسته تقسیم کرده‌ایم؛ این سه نوع پیچ خوردگی عبارتند از:
-
♦ پیچ خوردگی و ورم مچ پا درجه یک
پیچ خوردن و ورم مچ درجه یک، خفیف‌ترین نوع پیچ خوردن است. در این گونه مواقع، اغلب بیمار درد شدیدی به همراه تورم را احساس خواهد کرد؛ این موضوع به خاطر کشیده شدن رباط‌ها است.
-
♦ پیچ خوردگی و ورم مچ پا درجه دو
در پیچ خوردن و ورم مچ پا درجه دو، بیمار احساس ناپایداری در مچ نموده و درد شدیدی به همراه التهاب و تورم را تجربه خواهد کرد.
-
♦ پیچ خوردگی و ورم مچ پا درجه سه
پیچ خوردگی و ورم مچ درجه سه، شدیدترین نوع پیچ خوردن است. در این شرایط بیمار قادر به تحمل وزن خود بر روی مچ پای آسیب دیده نیست و ممکن است احساس کند مفصل پای او شل و یا ناپایدار شده است.
اقدامات بعد از پیچ خوردگی مچ پا که باید به آن توجه شود
انجام برخی از اقدامات بعد از پیچ خوردگی مچ پا بسیار ضروری است تا از ورم پا، درد و التهاب آن کاسته شود. از جمله اقدامات ضروری و اولیه‌ای که بعد از پیچ خوردن مچ باید انجام دهید، تکان ندادن پا است. بعد از آسیب دیدن مچ سعی کنید تا حد امکان پای خود را حرکت ندهید و بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
سایر اقدامات بعد از پیچ خوردگی مچ پا:
-
♦ از انجام هر گونه فعالیتی که باعث می‌شود مچ شما بیشتر درد بگیرد و احساس ناراحتی بیشتری کنید خودداری نمایید.
-
♦ استفاده از کمپرس یخ، یکی دیگر از اقداماتی است که در صورت پیچ خوردن مچ باید انجام دهید. سعی کنید هر چند ساعت، به مدت ۲۰ دقیقه از کمپرس یخ استفاده کنید؛ اما هرگز یخ را به شکل مستقیم بر روی محل آسیب قرار ندهید.
-
♦ بستن مچ یکی دیگر از اقدامات ضروری است که در صورت آسیب دیدن پای خود، باید انجام دهید. برای این کار می‌توانید از باندهای کشی استفاده کنید.
-
♦ اگر احساس درد زیادی دارید، از داروهایی که نیاز به مجوز و نسخه پزشکی ندارند استفاده کنید. داروهایی همچون استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن در این زمینه بسیار مفید هستند.
-
♦ تا قبل از این که به پزشک مراجعه کنید، سعی کنید هیچ گونه فشار مضاعفی به مچ خود وارد نکنید.
درمان سریع پیچ خوردگی مچ پا با بهترین روش‌های درمانی
درمان سریع پیچ خوردگی مچ پا توسط پزشک ارتوپد و یا فیزیوتراپیست، با هدف کاهش علائم تورم، کاهش درد و بهبود رباط‌ها انجام می‌گیرد. این نوع درمان شامل موارد مختلفی است. از درمان‌های خانگی گرفته تا انوع توان‌بخشی‌ها، مصرف داروها و یا حتی عمل جراحی. در نهایت بسته به میزان آسیب، پزشک متخصص یکی از آن‌ها را جهت بهبود ورم مچ پس از پیچ خوردن پیشنهاد می‌دهد. با ما همراه باشید تا برخی از درمان‌های سریع ورم و پیچ خوردگی پا را برای شما عزیزان ذکر کنیم:
-
♦ استراحت کنید: در درمان خانگی، مهم‌ترین چیزی که باید رعایت کنید، استراحت کردن و عدم انجام فعالیت‌های سنگین است.
-
♦ از کمپرس یخ استفاده کنید: سعی کنید بعد از پیچ خوردن مچ، از کمپرس یخ استفاده کنید. کمپرس یخ، ورم و درد ناشی از پیچ خوردن مچ را کاهش می‌دهد. البته این نکته را فراموش نکنید که اگر به بیماری‌هایی همچون دیابت، بیماری‌های عروقی یا بی حسی مبتلا هستید، حتما قبل از استفاده از یخ با پزشک خود صحبت کنید.
-
♦ مچ پا را بالاتر از سطح بدن قرار دهید: قرار دادن مچ بالاتر از سطح بدن، یکی دیگر از روش‌های خانگی جهت درمان پیچ خوردگی مچ است. این کار علاوه بر تخلیه مایعات اضافه، درد و ورم مچ را نیز کاهش خواهد داد.
-
♦ از حمام نمک مخصوص استفاده کنید: استفاده از حمام نمک یکی دیگر از روش‌های درمانی خانگی است که در پیچ خوردن مچ موثر است. حمام نمک اپسوم از التهابات به میزان فراوانی کاسته و درد را نیز تسکین می‌بخشد.
-
♦ مچ پا را ببندید: بستن مچ توسط باندهای کشی کمک می‌کند تا مچ شما ثبات بیشتری داشته باشد. نکته مهمی که در استفاده از باند باید به آن توجه کنید این است که سعی کنید باندها را خیلی محکم نبندید، زیرا از جریان خون در آن ناحیه کاسته می‌شود.
-
♦ استفاده از لوازم کمکی: افرادی که دچار آسیب و پیچ خوردن مچ شده‌اند، ممکن است راه رفتن برای آن‌ها سخت و البته خطرناک باشد. به همین سبب استفاده از لوازم کمکی همچون عصا برای آن‌ها پیشنهاد می‌شود. در برخی مواقع پزشک پس از گچ گرفتن مچ، جهت ثابت ماندن پا، به فرد پیشنهاد می‌دهد از لوازمی همچون ویلچر، عصا و… استفاده کند.
-
♦ توانبخشی: توانبخشی معمولاً زمانی انجام می‌شود که از درد و التهابات پیچ خوردن مچ کاسته شده باشد. توانبخشی مچ به منظور انعطاف‌پذیری بیشتر، ثبات و قدرت و همچنین بازگرداندن دامنه حرکتی انجام می‌شود. تمرینات توان بخشی شامل چالش‌های تعادل، تمرینات مرتبط با ماهیچه و پا، ایستادن روی یک پا و مواردی از این قبیل است که با تأیید پزشک متخصص انجام شود.
-
♦ دارو درمانی: معمولاً برای درمان سریع پیچ خوردگی مچ پا، پزشک داروهایی را تجویز می‌کند که شما در زمان تعیین شده باید از آن‌ها استفاده کنید. لازم به ذکر است که شما می‌توانید برای کنترل و مهار درد ناشی از پیچ خوردن مچ، از مسکن‌هایی که نیازی به نسخه پزشک ندارند نیز استفاده کنید.
-
♦ عمل جراحی: عمل جراحی معمولأ گزینه آخر برای درمان ورم مچ پا بعد از پیچ خوردگی یا شکستگی است که از سوی پزشک پیشنهاد می‌شود. چنانچه مچ با روش‌های درمانی معمولی و فیزیوتراپی بهبود پیدا نکند، نیاز به عمل جراحی است. عمل جراحی مچ برای پیوند تاندون، ترمیم و بازسازی رباط، درمان شکستگی و مواردی از این قبیل انجام می‌گیرد.
بهبود ورم مچ پا پس از پیچ خوردگی توسط تمرینات ورزشی
تنها زمانی مجاز به انجام فعالیت‌های سبک ورزشی و انجام تمرینات کششی برای بهبود پیچ خوردن مچ هستید که دردی احساس نمی‌کنید. ورزش کردن معمولاً در پیچ خوردگی خفیف مچ پیشنهاد می‌شود. شما باید با مشورت گرفتن از فیزیوتراپیست خود، این حرکات آرام ورزشی را انجام دهید. از رایج‌ترین تمرینات ورزشی که پس از بهبودی پیچ خوردن مچ و یا بعد از مشورت پزشک می‌توانید انجام دهید، حرکت پلانتار فلکسیون و بالا بردن پاشنه است که در ادامه این دو را بررسی می‌کنیم:
تمرین پلانتار فلکسیون
پلانتار فلکسیون با نام دیگر دورسی فلکسیون نیز شناخته می‌شود و برای پیچ خوردن مچ خفیف یا حتی متوسط پیشنهاد می‌شود. انجام این تمرین باعث کمک به کشش بهتر عضلات و دامنه حرکات مفاصل می‌شود که به راحتی می‌توانید آن را انجام دهید.
نحوه انجام تمرین پلانتار فلکسیون:
-
♦ ابتدا بر روی یک صندلی راحت بنشیند.
-
♦ حالا پای خود را به طور کامل صاف کنید.
-
♦ پا را به سمت بدن خود تا زمانی که احساس راحتی می‌کنید بکشید.
-
♦ سعی کنید این حالت را به مدت ۵ ثانیه حفظ کنید.
-
♦ پا را دور از بدن و در جهت مخالف قرار داده و همین کار را مجددا به مدت ۵ ثانیه انجام دهید.
تمرین بالا بردن پاشنه
یکی از ساده‌ترین و بهترین ورزش‌هایی که در صورت بروز مشکل برای مچ می‌توانید انجام دهید، تمرین بالا بردن پاشنه به صورت نشسته است. البته این تمرین را با مشورت گرفتن از پزشک متخصص فیزیوتراپ خود می‌توانید انجام دهید.
نحوه انجام تمرین بالا بردن پاشنه:
-
♦ ابتدا روی یک صندلی راحت بنشینید.
-
♦ هر دو پا را به صورت صاف بر روی زمین قرار دهید.
-
♦ در حالی که پاشنه پا را بالا می‌برید، با انگشتان پا زمین را لمس کنید.(تا جایی که احساس درد ندارید، پاشنه را بالا ببرید)
-
♦ حالا پاشنه را به حالت اولیه بازگردانده و مجدداً حرکت را انجام دهید.
بهترین دارو برای پیچ خوردگی مچ پا چیست؟
داروهای مختلفی برای پیچ خوردن و ورم مچ وجود دارد که برخی از آن‌ها با تجویز پزشک باید مورد استفاده قرار گیرند. برخی نیز جزو داروهایی هستند که بدون نسخه پزشک نیز قابل استفاده هستند. بهترین دارو برای پیچ خوردگی مچ پا، پاراستامول است. پاراستامول از مسکن‌‌های خاصی است که جهت تسکین درد و کاهش التهاب از آن استفاده می‌شود.
علاوه بر آن، قرص‌های همچون ایبوپروفن، ژلوفن، استامینوفن و نوافن جزو داروهای خوراکی هستند که به صورت خوراکی و موضعی نیز قابل استفاده هستند. معمولاً پزشک ۴۸ ساعت بعد از آسیب دیدن مچ به بیمار تجویز می‌کند. نکته مهمی که باید یادآور شویم این است که سعی کنید داروهایی همچون مسکن‌‌های خوراکی را بدون مشورت متخصص ارتوپد مصرف نکنید.
زمان بهبودی پس از درمان ورم مچ پا بعد از پیچ خوردگی
به طور کلی مدت زمان بهبودی پیچ خوردگی مچ بسیار طولانی است. در برخی مواقع ممکن است ماه‌ها زمان لازم باشد تا پچ خوردگی کاملاً التیام پیدا کند. اما ورم ایجاد شده بر اثر پیچ خوردن مچ، با راه‌های درمانی ساده و پس از گذشت چند روز یا چند هفته بهبود پیدا می‌کند. مدت زمان بهبودی به عوامل مختلفی وابسته است. عواملی همچون شدت پیچ خوردن مچ و میزان فعالیت فرد. به طور کلی هنگامی که مچ فرد دچار ورم یا پیچ خوردن شود، تا ۶ ماه نباید فعالیت‌های ورزشی انجام دهد.
مدت بهبود ورم و پیچ خوردگی مچ پای خفیف: در پیچ خوردن و ورم پا خفیف، معمولاً دو هفته برای بهبودی و رفع ورم زمان نیاز است. حتی در برخی مواقع شاید نیاز باشد به مدت دو ماه برای بهبودی کامل مچ خود صبر کنید.
مدت بهبود ورم و پیچ خوردگی مچ پای متوسط: پیچ خوردن متوسط یا همان درجه دو نیز تا سه ماه بهبود می‌یابد. پس از بهبودی ممکن است مقدار کمی از تورم یا درد را تجربه کنید.
مدت بهبود ورم و پیچ خوردگی مچ پای شدید: برای بهبودی کامل پیچ خوردن و ورم مچ شدید یا همان درجه سه، ماه‌ها زمان نیاز است. در بعضی از مواقع فرد در زمان بهبود نیز شاید دردهایی را تجربه کند.
در واقع شدت آسیب مچ، زمان بهبودی ورم و درد آن را تعیین می‌کند. برای این که با خیالی آسوده به فعالیت‌های روزمره خود بپردازید، بهتر است با متخصص خود در این زمینه مشورت کنید. نکته‌ای که لازم است بدانید این است که سعی کنید پس از بهبودی، از انجام فعالیت‌های ورزشی شدید خودداری کنید تا مچ شما به طور کامل بهبود پیدا کند.
سخن پایانی
از شما عزیزان بسیار سپاسگزاریم که با ما تا انتهای این مقاله همراه بودید؛ ما با ارائه این مطالب تلاش کردیم شما را با شیوه‌های درمان ورم مچ پا بعد از پیچ خوردگی آشنا کنیم. همچنین به علل بروز چنین مشکلی پرداختیم و از انواع مختلف پیچ خوردن مچ برای شما صحبت کردیم. در ادامه به برخی از درمان‌های سریع خانگی، تمرینات ورزشی و همچنین داروهایی که برای کاهش درد مچ تجویز می‌شوند، اشاره نمودیم.
در نهایت باید به این موضوع اشاره کنیم که این روز‌ها روش های درمانی متعددی برای آسیب دیدگی مچ پا وجود دارند. بنابراین در صورت مشاهده چنین مشکلی، به یک متخصص مراجعه نموده و ادامه روند درمان خود را با او پیش بروید.